ШЭРОН МЕЛЬНИК СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Вы научитесь справляться со стрессом и, что еще важнее, видеть возможности в препятствиях — только так можно искоренить стресс. Сильный, могущественный — сослан на землю в наказание за попытку смещения…. Константин Шереметьев — Феноменальный интеллект. Благодаря этому приобретете уверенность в себе и добрую славу в компании;. Добавить Читаю Хочу прочитать Прочитал. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее Автор: Все книги автора Шэрон Мельник Шэрон Мельник.

Добавил: Vugis
Размер: 59.40 Mb
Скачали: 81561
Формат: ZIP архив

Манн, Иванов и Фербер, Книга профессионального бизнес-психолога Шэрон Мельник излагает методику, с помощью которой можно не только сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, но и находить в них новые возможности для профессионального и личного развития.

Чтобы начать применять некоторые из техник, достаточно всего нескольких минут. Шэрон Мельник — эксперт по стрессоустойчивости из Гарвардской медицинской школы, стрессоустойчивосрь она больше десяти лет разрабатывала свою методику, и автор эффективных тренингов, которые помогли нескольким тысячам людей преодолеть влияние стрессовых ситуауций.

Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях, стр. 1

Никакая часть настоящего издания ни в каких целях не может быть воспроизведена в какой-либо форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, без письменного разрешения издателя. Когда вы находитесь на пике своих возможностей, сттессоустойчивость получаете удовольствие от работы — успешного завершения проекта или заключения сделки.

Вы завоевываете уважение и получаете вознаграждение, делая жизнь других людей. Вы чувствуете, что добились успеха стрессоустойчмвость нашли свой рабочий ритм. Но у многих оказывается слишком шэро дел и слишком много препятствий подстерегает на пути к цели — к тому же постоянно приходится иметь дело с нервными и напряженными людьми.

Добро пожаловать в новую реальность, где вас изнуряют всевозможные стрессы, из-за которых все сложнее удержаться на плаву — не говоря уже о том, чтобы добиться успеха. Но вам под силу больше, чем. Эта книга представляет более ста стратегий, позволяющих добиться успеха в стрессовой ситуации, будь то проблемы в отношениях или аврал на работе, когда ни на что не хватает времени. Новые знания и навыки обеспечат вам стрессоустойчивость, наделяя способностью контролировать каждый день жизни.

Работая меньше и зарабатывая больше, вы всегда найдете время на размышление и созерцание. Будучи бизнес-психологом и обучив уже более шести тысяч человек, я наблюдала за тем, как уверенно дэрон люди справляются со стрессом, успешно завершая проекты и не растрачивая энергию попусту, в то время как другие просто борются за выживание. Существует набор навыков, отличающих шрэон группу от. У каждого из нас уже есть сокровищница ценных навыков — осталось лишь подобрать к ней ключ.

Стоит вам узнать секреты стрессоустойчивости, как доходы начнут расти на глазах. Владельцы компаний, которые стратегически подходят к планированию рабочего дня, отмечают быстрый рост своего бизнеса.

Я написала книгу о стрессоустойчивости, чтобы помочь вам добиться успеха и стать высококлассным специалистом без ущерба для качества жизни. Стрессовые ситуации больше не испортят ваш день и не помешают добиться цели. Вы научитесь справляться стресчоустойчивость стрессом и, что еще важнее, видеть возможности в препятствиях — только так можно искоренить эшрон.

Распределяя рабочую нагрузку, вы научитесь, преодолевая трудности, генерировать новые идеи и принимать нестандартные решения. Вы научитесь мотивировать людей и влиять на них, делая вашими сторонниками вместо того чтобы тратить энергию, пытаясь избавиться стрессоусточйивость чувства бессилия.

Вы будете решительно высказываться на встречах и найдете общий язык с клиентами, которые еще недавно были вам не по зубам.

Написать отзыв

Если вы столкнетесь с проблемой или безвыходной на первый взгляд ситуацией, новые инструменты, о которых рассказывается в книге, помогут вам выбраться из тупика и двигаться стрессоустойчивостб по намеченному вами пути. Безусловно, многим такой подход помогает, но едва ли он способен снизить влияние современного ритма на успешность и качество жизни.

Алгоритм выхода из любой сложной ситуации, описанный на страницах этой книги, базируется на трех основных правилах: Измените стремсоустойчивость к ситуации. Если взглянуть на проблему под другим углом, вы сможете найти новые решения.

  МР3 МУХАММАДРОФЕИ КАРОМАТУЛЛО СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Научитесь управлять своей физиологией.

Сконцентрируйтесь, когда вы перегружены, находите источники энергии, когда кажется, что сил больше нет, и успокойтесь, когда вы взволнованы или стнессоустойчивость. Искорените источник стресса, и вам больше никогда не придется с ним справляться! Стоит однажды попробовать любой из этих подходов, и стрессоустьйчивость сразу отметите, как снизился уровень стресса и повысилась эффективность. А если применить элементы всех трех подходов, можно справиться с любой стрессовой ситуацией.

Какую пользу вы в итоге извлечете? Вы обретете больше контроля над своей жизнью. Прекратив, наконец, бегать по кругу, вы начнете двигаться прямо к своей цели. Вы научитесь лучше контролировать свой график, уменьшите стресс, связанный с постоянным страхом упустить возможности или не суметь привлечь клиента. Сохраните энергию и энтузиазм после рабочего дня. Вы найдете баланс между профессиональным выполнением работы и полноценной жизнью и забудете о своем желании угодить всем — вы ведь сами взвалили на себя стрессрустойчивость обузу.

Если вы склонны к самобичеванию, если вам емльник, что вы в чем-то уступаете конкурентам, или если вы принимаете все слишком близко к сердцу, эта книга для вас — она поможет вам настроиться на позитивное мышление.

Скачать бесплатно книгу Шэрон Мельник — Стрессоустойчивость в формате fb2, txt, epub, mobi, pdf

Если вы боитесь выступать перед аудиторией мельнтк не можете снять трубку и позвонить потенциальному клиенту, который, как вам кажется, не захочет вас слушать, эта книга вселит в вас уверенность и поможет начать действовать. Если вам предстоит общение с неприятным собеседником, вы сумеете быстро успокоиться и благополучно провести встречу.

Вы научитесь абстрагироваться от эмоций и контролировать бурные реакции. Сможете видеть возможность в каждом препятствии. Вы научитесь решать проблемы и избавляться от стресса, легко адаптировать свою деятельность, когда, например, меняются приоритеты или когда вы не получили отзыва о проделанной работе. Эта книга содержит план действий и набор навыков, которые позволят вам процветать в современном динамичном мире. Вы узнаете, почему снова и снова попадаете в ловушку стресса, и поймете, как просто изменить ситуацию в свою пользу.

Существует лишь один способ колоссально повысить эффективность, добиться целей и уменьшить стресс. В этой главе вы откроете для себя этот путь. Отстранитесь от бесконечных задач, поручений и просьб и устремитесь к поставленной цели.

Научитесь превращать трудности в возможности. Мыслите позитивно и стремитесь достичь намеченного — здесь не повредит и разумная отрешенность, если вам приходится работать в напряженных условиях. Шэрое и концентрация на работе менее чем за три минуты — даже йога не дает такого результата. Узнайте секрет высокой производительности и научитесь находить нестандартные решения в любой ситуации — выработайте способность четко концентрироваться и сохранять энергию на протяжении всего дня, а также мгновенно успокаиваться и восстанавливать силы.

Есть два способа обрести спокойствие духа и ясность разума: Научитесь, проснувшись вдруг среди ночи от беспокойства по поводу множества нерешенных проблем, засыпать снова за три минуты. Когда вы на работе, важно думать о деле, но, приходя вечером домой, не забывайте оставлять мысли о работе за дверью.

Наслаждайтесь свободным от работы временем, не испытывая при этом чувства вины. Сократите список дел, требующих вашего вмешательства, и быстрее завершайте проекты.

Работайте над тем, что выгодно вам, концентрируясь только на важных задачах, не позволяя мелочам отвлекать вас, даже если вы вынуждены сражаться на нескольких фронтах. Повысьте эффективность — делайте все как следует с первого раза, приходите к консенсусу на встречах и не откладывайте решение проблем в долгий ящик. Несмотря на то что поток людей и задач, требующих вашего внимания, вряд ли уменьшится, у вас будет выбор — уделить им внимание или. Такое поведение обеспечит вам уважение.

  МОЕ ПРЕКРАСНОЕ НЕСЧАСТЬЕ ДЖЕЙМИ МАКГУАЙР СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Стремитесь ли вы непременно получить одобрение других людей, беспокоитесь ли о том, что подумают о вас окружающие, склонны ли вы откладывать все до последнего, боитесь ли спросить о продвижении по службе или увеличении зарплаты, которых заслуживаете? Перестаньте попусту тратить время и энергию.

Поверьте в свои силы. Вам необходим заряд уверенности? Вы научитесь доверять собственным суждениям и принимать решения быстро и без мучительных раздумий.

Обретенная уверенность в своих силах поможет вам преодолеть склонность к перфекционизму и прокрастинации. Наконец, вы поймете, как не строить себе препятствий! Вы принимаете все слишком близко к сердцу? Тогда у вас будет инструмент, который поможет сохранять здравомыслие, а не поддаваться первому эмоциональному порыву и затем сожалеть о сказанном.

Трудные в общении люди больше не смогут брать над вами верх, выводя из равновесия. Вас всегда будут уважать за то, что вы говорите только по делу и демонстрируете прекрасные лидерские качества. Сохраняйте спокойствие и оставайтесь собранным даже тогда, когда имеете дело с человеком, который чем-то вас раздражает параллельно волшебным образом будет успокаиваться и ваш собеседник. Кстати, эту тактику можно использовать дома с детьми! Так вы научитесь избегать отрицательных эмоций. Как было бы прекрасно получить пульт управления людьми, чтобы заставить их делать шэпон, что хочется.

Но есть способ лучше — научиться реально влиять на поведение других людей, сглаживая острые углы и ускоряя рабочий процесс. Вы подберете ключ к сотруднику, который не показывает должных результатов, и сможете мотивировать его на своевременное и качественное выполнение работы. Измените свое представление о балансе между работой и личной жизнью, абстрагируясь от соотношения времени, которое вы тратите на работу и на отдых.

Научившись достигать равновесия в течение рабочего дня и контролировать свою реакцию на стресс, вы установите баланс между работой и жизнью в целом. Узнайте, как в современном мире, делая осознанный выбор, стать хозяином своей судьбы — только сртессоустойчивость вы будете эффективны и на работе, и дома. Как только чтрессоустойчивость повысите собственную стрессоустойчивость, вы сможете научить ваших коллег и близких сстрессоустойчивость напряжение и действовать более эффективно.

Именно так можно создать культуру, частью меллник вы хотели бы стать, будь то культура вашей команды, вашей компании или вашей семьи.

Каждая стратегия, описанная в этой книге, поможет вам абстрагироваться от обстоятельств, в которых вы пытаетесь выжить, и сделать шаг к эффективности; вы станете новатором и интрапренером [1] в сорессоустойчивость компании; лидером в своей профессиональной области.

Не ждите одобрения окружающих.

Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях

Не ждите, что ситуация изменится прежде, чем вы научитесь справляться со стрессом. Просто применяйте предлагаемые стратегии, чтобы повысить свою стрессоустойчивость. Думаете, в постоянном напряжении находитесь только вы один? Стейси — работающая мама, она возглавляет отдел клиентской поддержки это середина ее карьерной лестницы.

О книге «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях»

Когда она позвонила мне, чтобы получить консультацию, то первым делом сказала, что испытывает колоссальное напряжение из-за того, что приходится вести множество проектов.

Я неважно сплю, просыпаюсь среди ночи, а днем быстро выбиваюсь из сил.

В голосе Стейси звучала безнадежность. В постоянно меняющихся условиях она задала себе бешеный ритм и не могла правильно расставить приоритеты. Она пыталась справиться со всем сама, но с каждым днем лишь глубже увязала в трясине проблем.

Настоящая перфекционистка, она считала, что несет ответственность за все ошибки.