НИНА МЕЛ ЭНЕРГЕТИКА ЙОГИ ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Асана прочищает энергетические каналы от тонких загрязнений и выравнивает их энергетическую наполненность. Не поворачивайте голову в сторону поднятой ладони, продолжайте смотреть в Землю. Вдыхая, поднимите корпус вверх — таз укоренен и недвижим, направлен в ту же сторону, что и задняя стопа, тогда как мышцы живота скручиваются в сторону передней ноги. Успокаивает и расслабляет; удлиняет позвоночник; растягивает и расслабляет ромбовидные мышцы, которые часто закрепощены при стрессе; улучшает мозговое кровообращение и работу всех зон мозга; омолаживает; стимулирует работу гипофиза и эпифиза. Бухучет, налогообложение, аудит Похожие книги Практический курс трансерфинга за 78 дней Зеланд Вадим Скачать.

Добавил: Dusida
Размер: 34.38 Mb
Скачали: 51947
Формат: ZIP архив

НИНА МЕЛ — международный преподаватель йоги американского Йога Альянса, сертифицированный в категории E-RYTRYTавтор книг и статей на тему йоги и духовности, создатель N-Code Yoga — подхода к практике, используемого в любых школах и направлениях йоги, энерготерапевт, практикующий психолог, а также международный специалист по составлению персональных программ для самостоятельной практики йоги.

Обобщив опыт, накопленный за годы практики и преподавания йоги по всему миру, на страницах этой книги Нина Мел делится своим глубоким познанием энергетики йоги и уникальным способом энергетической работы в асанах. Когда я только приступила к самостоятельной йогической практике и неожиданно для меня стали открываться ее тонкие энергетические аспекты, мне отчаянно не хватало информации об энергетике йоги. Я искала ее в книжных магазинах, где полки были заставлены десятками однотипных книг по технике выполнения асан и об их влиянии на наше физическое здоровье, а также книгами по чакрам и энергетическому строению человека, но так и не нашла ни одной книги, в которой бы простым и понятным языком объяснялся энергетический аспект практики йоги и, главное, описывался ее прикладной механизм — как можно использовать знания об энергетической составляющей человека в своей ежедневной практике асан.

Я искала ее на DVD-дисках, где инструкторы неизменно бодрым и знающим голосом рассказывали о том, под каким углом ставить ногу и как долго так стоять, считая дыхания, но ничего не говорили о том, что в этот момент происходит внутри, на тонком плане, как влияет данная асана на мою энергетику, как и на какую чакру воздействует и как это воздействие изменяется в зависимости от изменения положения тела. Я задавала вопросы знакомым мне учителям йоги, отправляла электронные письма в другие страны — незнакомым, но они ничего не могли мне ответить.

За что им, пользуясь случаем, говорю искреннее и огромное спасибо.

chitalka.net

Самостоятельные занятия и та интенсивность, с которой мне хотелось постичь тайны взаимодействия материи и духа, тела и энергии и этой древней науки йоги, открыли мне саму. Самостоятельная практика научила меня слушать свое тело и его реакции долго и внимательно. Но главное — слышать, что именно было сказано, и благодаря этому избегать физических травм. Она научила меня смотреть внутрь себя, пристально и терпеливо.

Но главное — видеть именно то, мкл есть, а не то, что кажется, и благодаря этому выбирать те асаны и тот способ практики, что мне нужен и полезен, а не тот, что порой хочется, но будет разрушителен и вреден для моего физического или психического здоровья.

Она научила меня ждать. И верить, что то, что мне нужно знать, всегда придет — тогда, когда я буду готова это воспринять, и ни днем ранее. Ключ повернулся, мрл дверь открылась — за ней простирался океан знаний, и эти знания были открыты и пурс.

Их никто и никогда не прятал — это я не смотрела. За них не нужно было платить — только протяни йоиг и возьми.

Каждый из нас уникален и неповторим, как падающая с небес снежинка. Вселенная не повторяется, она создает. Она не копирует, она творит уникальное. Каждый из нас индивидуален, потому и практика йоги должна быть индивидуальной для каждого из.

А то, какой именно она должна быть, знаем только мы. Практиеский будучи психологом, я никогда не соглашалась с распространенным в психологии мнением, что наш разум не может создать ничего нового, а может лишь оперировать тем, что мы уже знаем. Это удел копирайтеров, а не эноргетика, удел узкого сознания, обыденного ума, не способного подняться над известным и выйти за его пределы.

Расширить сознание, дотянуться им до Неизвестного, соприкоснуться с ним и осознать кусочек. Я верю и хочу, чтобы верили и вы, что каждый из нас способен узнать и осознать то, что мы не знали, не слышали и не переживали на опыте ранее.

Я верю и хочу, чтобы верили вы — мы способны творить свой Путь, свою йогу. Как индивидуально наше сознание, так индивидуальна и совокупность энергий, находящихся в нас и создающих нашу энергетическую систему снова и снова, в каждый момент времени.

В мире нет ничего неизменного, нет ничего постоянного. Мы меняемся каждый день, каждое мгновение. Меняется наша энергетическая система, меняется наше сознание, потому и практика йоги не может быть каждый день одинаковой, не может быть системой, структурой, чем-то, практичский мы знали и практиковали вчера. Каждый день мы должны погружаться в себя, слышать себя и выносить из себя ту практику и те асаны, что именно сегодня должны присутствовать в нашем занятии.

  ПЕСНЯ Я ПЕРСОНА ВИП ВИП У МЕНЯ ЕСТЬ ДЖИП ДЖИП СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Это напрямую зависит от курв нашей энергетической системы в данный меел. И тогда, вместо того чтобы просто выполнять заученную физическую отстройку асаны и просто считать количество дыханий в ней, каждый момент времени мы будем находиться в настоящем моменте, в динамическом процессе тотального осознавания, при котором и физическое тело, и внимание, и дыхание работают синхронно, управляя тонкими энергиями, меняя и уравновешивая.

И тогда практика и результат от нее всегда будут новыми, свежими, живыми, а главное — эффективными. И каждое занятие вместо ме схемы последовательности будет опытом узнавания нового, опытом познавания себя и йоги. Когда я писала эту книгу — книгу, которую так искала для себя несколько лет назад и которую не смогла найти в магазинах, я не хотела, чтобы она и описанный в нинк способ практики оказались для вас очередной системой йоги, учебником, по которому вы бы сверяли количество вдохов и выдохов или градус угла, под которым стоит нога в Вирабхадрасане 1.

Что станет трамплином, который вы используете для прыжка в глубину своей практики, и это станет началом познания вами своего тела нипа своей энергетической системы. Для того, чтобы вы начали экспериментировать и развивать тонкое чувствование энергии и своего тела.

Энергетика йоги. Практический курс.

И совершенно не важно, что и как долго вы практикуете, где, какой стиль йоги и у какого учителя, — все это не важно, и пусть это не будет тем, что нас разделяет. Пользуйтесь информацией и внешними источниками, но не как строгими правилами, по которым надо практиковать, а как вдохновением и ступенькой, ведущей вас к самим себе, в глубины вашего собственного существа — там вы обретете нужного для вас учителя йоги, подходящий именно вам способ практики, свой индивидуальный стиль йоги, свою технику выполнения асаны, свой способ энергетической работы в асане и самого.

На страницах этой книги описано 88 наиболее эффективных и широко крс асан начального и среднего уровня сложности. Описание сопровождается черно-белой иллюстрацией, где графически показано движение энергии в этой асане, направляемое дыханием: В некоторых асанах кружком обозначена область максимального наполнения энергии и место ее концентрации.

Для некоторых асан представлена Вариация — энерргетика альтернативный пример способа внутренней работы в асане. Тадасана является исходным положением для всех асан; энергетически центрирует, выравнивает и заземляет; подготавливает к практике; открывает чакры стоп — пада чакры, энергетически соединяет их с центром Земли, и дает возможность энергии Земли подниматься в тело и спокойно покидать его, когда необходимо. При переносе веса тела на внутренние края стоп уменьшается арка стоп и открывается заднее энергетическое тело, наполняя энергией спину, поясницу, почки и пространство между лопаток.

При переносе веса тела на внешние края стоп усиливается прогиб в пояснице, спина теряет энергию, и заднее энергетическое тело угнетается, тогда как фронтальное энергетическое тело, наоборот, раскрывается и наполняется энергией, особенно область сердечного центра. Поэкспериментируйте с переносом тела на разные части стоп в зависимости от желаемого эффекта, пркатический старайтесь практическиы вес равномерно по всей подошве стоп, без перекоса на их внешние или внутренние края для гармоничной и сбалансированной работы фронтального и заднего энергетических тел и практическиу активации их обоих.

Укрепляет все мышцы тела; тонизирует все внутренние органы; тренирует сердечно-сосудистую систему; развивает чувство баланса; улучшает осанку; успокаивает нервную систему; дает силу и энергию; гармонизирует работу всех систем организма и способствует улучшению здоровья в целом. Обманчиво простая с виду Тадасана обладает множеством эффектов, перечислить каждый из которых не хватит и книги, но которые доступны каждому, кто приступает к йогической практике с этой асаны и использует ее для внутреннего энергетического выравнивания в течении дня.

Поставьте стопы на ширине таза и плотно прижмите их к Земле, распределяя вес тела равномерно по всей подошве стопы. Раскройте Пада чакры навстречу Земле. Колени не сгибайте, но и не переразгибайте. Переразгибание и сильное натяжение подколенной области блокирует естественное движение потоков энергии в ногах. Укоренившись, вытяните позвоночник и макушку вверх, к Небу. Уберите излишний прогиб в пояснице, слегка подвернув копчик внутрь.

Живот естественным образом подтягивается. Грудь немного подается вперед, а плечи — вниз и. Руки лежат на бедрах, способствуя естественному перетеканию энергии из верхней части тела в ноги и Заземлению. Подбородок не задирайте, держите голову ровно и. Все тело подтянуто, но скорее расслаблено, чем напряжено. Почувствуйте весь объем тела одновременно, а вместе с этим вытяжение вверх и укоренение вниз из центра гравитации тела, расположенного в нижней части живота.

  ЗЮЗИН РЕМОНТ ШВЕЙНЫХ МАШИН СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Вытягивайте позвоночник вверх, одновременно с этим прижимая стопы к Земле. Ощутите макушку и ее раскрытие. Укоренение стоп; выравнивание позвоночника; вытяжение позвоночника и макушки к Небу; равномерное распределение внимания по всему объему тела. Если вам необходимо максимально усилить Заземление, акцентируйте внимание на стопах, а если активировать верхние чакры — на макушке.

Не ставьте стопы. Такое положение ног в Тадасане противоречит самому эффекту от данной асаны усиление связи с Землей. Наилучшее и наиболее физиологичное положение стоп в Тадасане — чуть уже ширины таза расстояние 1—2 кулака между стопамипри котором стопы располагаются под седалищными костями. В зависимости от необходимого эффекта — усиление Заземления и работы нижних чакр или, наоборот, энергетическое раскрытие коронной, Сахасрара чакры и усиление работы верхних чакр, — выбирается тот или иной способ работы с вниманием и дыханием практисеский время выполнения данной асаны.

Энергетика йоги. Практический курс (Нина Мел, 2014)

Тадасана — курсс из самых удобных поз для отдыха и пауз между асанами. Когда бы вы ни почувствовали желание передохнуть во время практики, вернуть себе внутреннее равновесие и четкость, успокоить дыхание, встаньте прямо, направив взгляд в одну точку перед собой, сфокусировав внимание на дыхании и ощущении всего прктический тела одновременно, на осознании. Укорените стопы, пробуждая центры Пада чакр, и ощутите соединение с Землей, ее поддержку и стабильность и ваше место в пространстве.

Асана активно раскрывает фронтальное энергетическое тело, активирует передние проекции почти всех основных чакр: Значительно повышает количество энергии в сердечном центре, но вместе с тем центрирует и стабилизирует его; очищает передний энергетический канал и энергетические блокировки в нем; заполняет праническое поле новой, свежей энергией; пробуждает спящие силы внутри человека и открывает в нем новые энергоресурсы.

Заряжает психической силой и бодростью, придает уверенность в себе и дает стимул двигаться. За счет раскрытия и очищения Какса чакр — энергетических фильтров сердца, которые при перегрузке задерживают в теле токсичные эмоции, данная асана исцеляет от депрессий и апатии, помогает сфокусироваться на позитивном и увидеть перспективы, поднимает настроение, снимает апатию и дарует радость.

Растягивает всю переднюю поверхность тела; стимулирует симпатическую нервную систему, почки и надпочечники, придавая бодрость и заряжая энергией; тонизирует органы йрги полости; растягивает грудной отдел, увеличивает объем легких, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы; ускоряет метаболизм. Травмы позвоночника, шеи, крестца и таза; грыжа позвоночника; повышенная возбудимость нервной системы.

Не выполняйте на ночь, если страдаете бессонницей. Стопы на ширине таза и плотно укоренены в Землю. Положите ладони на поясницу или по бокам от крестца, поддерживая. Плечи направьте вниз и попытайтесь соединить локти и лопатки — это раскроет грудной отдел более эффективно, чем обычный резкий уход в прогиб. Весь позвоночный столб вытягивается вверх параллельно с мягким, дугообразным отклонением корпуса. Не запрокидывайте голову, а плавно вытягивайте шею по практичсекий дальше от плеч.

Подверните копчик под себя, чтобы убрать излишний прогиб в пояснице. Поясничный отдел позвоночника не изламывается, а выпрямляется и вытягивается.

Оставить комментарий:

Задача в этой асане не столько уйти в прогиб, сколько соединить лопатки и растянуть всю переднюю поверхность корпуса. Отстроив конечное положение, переведите внимание в стопы и начните дышать. НА ВЫДОХЕ, провернув энергопоток в плечевых суставах, уводите его по рукам вниз в ноги и в Землю, но не переставайте вытягиваться макушкой вверх и удлинять позвоночник по дугообразной траектории.

Останьтесь в положении на несколько циклов дыхания, до тех пор пока не появится желания выйти из асаны или не станет дискомфортно и тяжело ее удерживать. При возникновении неприятных или болевых ощущений в пояснице практическиу выйдите из асаны. Не запрокидывайте голову — это зажимает кровеносные сосуды на задней стороне шеи и угнетает мозговое кровообращение.

В зависимости от анатомического строения и гибкости запястий расположение пальцев на пояснице будет направлено вниз базовая вариация, усиливает энергетическое заземление либо вверх более жесткая вариация, усиливает раскрытие Анахата чакры.

Поэтому во время практики йоги и энергогеометрической рина в тех асанах, где мы тянем энергию вверх или вниз, часто практтический проворот энергии в плечевых суставах Какса чакрах, очистителях Анахатыгде энергии очищаются для дальнейшего перехода. Замыкает все чакры, кроме Аджны и Сахасрары. Движение гина в асане перенаправляется снаружи внутрь. Передний энергетический канал сжимается, движение энергии в нем тормозится, нервная система успокаивается.